КАК НАУЧИТЬСЯ ВОЗВРАЩАТЬ СЕБЯ В ОСОЗНАННОЕ СОСТОЯНИЕ?
Это простое упражнение поможет вам прерывать поток мыслей, если вы чувствуете, что они направляются совсем не в том направлении, куда вам хотелось бы. Пробуйте выполнять его, каждый раз, когда вас посещают навязчивые идеи, оценочные суждения ситуации или людей, желания, которых вам хотелось бы избежать.
👌 Посмотрите на все, что находится вокруг вас, так, будто вы только что прилетели на Землю.
👌 Без названий, без оценок, с удивлением и интересом.
👌Рассмотрите цвета, материал, линии, изгибы, рельеф, отражение света, как вы это делали бы на выставке современного искусства, где всему есть место.
Это упражнение прерывает мысленные ассоциации и немедленно возвращает нас в текущий момент.
Оно также позволяет нашему сознанию выйти из его привычного режима.
Ведь обычно сознание постоянно дает оценки окружающему, а эта тенденция к оценочности, категоризации, сравнению, предпочтению и отрицанию лежит в основе многих наших проблем.
Такая простенькая медитация помогает выйти из этого образа жизни и развить открытое для всего нового сознание.
Мирабелла Белиловская Психолог/ Арт-Гештальт-терапевт/ Коуч
Личная/ Групповая /Терапия