КАК ПРАВИЛЬНО ПОДВОДИТЬ ИТОГИ ГОДА?📝
Мы часто забываем про этот важный пункт или относимся халатно: «Ну прошел год, и слава Богу!». А зря! Грамотное подведение итогов может стать именно тем ресурсом, который вдохновит вас провести следующий год так, что вам не захочется, чтобы он закончился!
Итак, что нужно делать?
Совершаем три шага.
Первый — составляем список своих достижений за этот год.
Второй — определяем, на что тратили время в прошедшем году.
Третий — ставим цели на новый год.
Составляем список достижений за год ✔️ Запишите 20 своих достижений. ✔️ Это могут быть выступления на мероприятиях, годовщины, полученные новые навыки, смелые решения или просто удачные дела на работе или в личной жизни. ✔️ Не скромничайте и не приуменьшайте! ✔️ Решились на новую стрижку, о которой мечтали уже 5 лет, но боялись? Записывайте этот пункт в достижения! ✔️ Научились готовить голубцы, как у мамы? Записывайте тоже! В общем, вы поняли…😉 ✔️ Если получилось больше 20 пунктов - не страшно! Начав вспоминать прошедший год, вы наверняка обнаружите, что достигли большего, чем предполагали.
Определяем, на что тратили своё время и внимание. ✔️ Подумайте, на какие сферы жизни вы тратили больше всего времени, внимания и энергии в уходящем году. ✔️ Используйте методику «горячих точек». Горячие точки - это сферы жизни, которые окружают нас каждый день: разум, тело, эмоции, карьера, финансы, отношения, развлечения. ✔️ Чаще всего мы уделяем время одной сфере и игнорируем другие. Например, вкладываем все силы в карьеру, но не успеваем проводить время с близкими. ✔️ Поэтому подумайте, не пренебрегли ли вы какой-то сферой в этом году. ✔️ Если так, то решите, как будете выстраивать баланс между разумом, телом, эмоциями, карьерой, финансами, отношениями и отдыхом в следующем году.
Ставим цели на следующий год. ✔️ Выберите три большие цели, которых хотите достичь к концу следующего года. ✔️ Это должны быть именно цели, а не просто обещания: чёткие, досягаемые, по-настоящему важные для вас. ✔️ Не берите больше трех целей - иначе запутаетесь, перетрудитесь и не достигнете ни одной полностью. ✔️ Взгляните ещё раз на свои «горячие точки», чтобы понять, что у вас в приоритете, а чему нужно уделить больше внимания. ✔️ И в будущем при планировании дня, недели, месяца - всегда держите свои большие цели в голове и учитывайте их в планах!
Мирабелла Белиловская Психолог/ Арт-Гештальт-терапевт/ Коуч
Личная/ Групповая /Терапия